古川先生-早起30分鐘生活計劃：從好好睡、伸展、吃早餐開始，達成減壓、不加班的朝氣人生！ 好書推薦













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總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！

看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！

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看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。



  • 譯者：杜悠樂
  • 出版社：樂知事業有限公司

    新功能介紹

  • 出版日期：2016/11/17
  • 語言：繁體中文


最新與最多的醫療保健，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

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Monday Blues,Why？

其實你一起床就做錯了！


公關說：「客戶追殺我，要處理的事情太多，你以為我這麼愛加班？」

業務說：「昨天跟董A應酬到深夜耶，博客來拜託讓我再繼續睡一下……。」

老媽說：「再不準時起床，我就拿鬧鐘砸你！」

快被搞到精神崩潰、人神共憤（？）的你，就只能仰天咆哮後、繼續過日子而已嗎？

這麼神？！只要早起３０分鐘，就能從沒有自信的壓力胖徹底翻身？

本書作者古川武士曾和大多數的日本上班族一樣，過著日復一日被時間綁架的通勤生活、陷入無止盡的加班地獄；每天強打起精神起床，卻老是覺得有做不完的工作，過著名符其實的「社畜人生」！想要抒發壓力，加班後回家依然不自覺的走進便利商店買了宵夜果腹，體重當然直線上升。

早起３０分，翻盤掉漆人生

「古川先生の晨型時間管理術」要來拯救你！

老是抱怨一直加班、被工作壓到喘不過氣、想在通勤生活以外學習才藝課、想要空出更多時間和老公、女朋友、家人相處……。做出改變看似天方夜譚？其實你只是沒有用對方法！靜下心來，先想想你是不是：

□總是被周公拖去下棋，下不了床的遲到常客

□總覺得做了好多事，但卻做不到位的公司菜鳥

□凡事都想自己來的完美主義者

□生活壓力大依靠美食來紓壓的人

「加班肝苦族」、「網路重度使用者」、「應酬夜貓族」生活實戰力向上必看！

世界上有人即使拼命工作也不會感到累，但絕大多數的人一天工作八小時，辛苦一天之後與自己相處的時間只剩下「早上起床後」和「下班之後」；如果總是被時間追著跑，豈不是太可惜了？每個人做出改變的動機不盡相同，都可以利用本書作者教導的「生活作息表」畫出理想公式，利用早起３０分鐘的晨型時間管理術奪回主導權的人生，情緒低落的生活狀態全面翻盤！

◆古川先生的「理想生活表」怎麼使用？

放鬆心情、深呼吸，你只需要準備以下物品就可以開始了！

１.準備一張Ａ４紙、鉛筆或可擦拭的原子筆、三種顏色以上的麥克筆

２.先設定理想的「下班時間」

３.重要的是填上：雖然不急迫但對自己來說很重要的事情

４.早起３０分鐘，特別注意早上與晚上睡前感受到的情緒變化

◆養成早起３０分鐘習慣的五大改變重點

什麼都想做，只會導致失敗！不囉嗦５大原則，讓善變的夜貓族也能輕鬆做到。

１.注意力集中在就寢時間

２.儘量睡足７小時

３.一次只要集中養成一種好習慣

４.讓關鍵的行動納入固定的生活模式

５.預想有可能會遇到的困難

◆養成早起３０分鐘的習慣需要多久？

只要３個月，每次３０分鐘。依據計劃四階段，一步一步增加目標數就離成功不遠了！

１.反彈期（忍不住想要放棄）的第一週～第三週

重點：簡單寫下生活作息表，一開始只要就寢時間能提早就行了！

２.不安定期（受制環境、工作因素）的第四週～第七週

重點：認真調整起床時間！應酬的例外規則不可超過三天以上。

３.安定期（心情感到非常滿足）的第八週～第十週

重點：檢視生活記錄表，圈出產生挫折的原因。

４.倦怠期（情緒開始厭煩）的第十一週～第十三週

重點：避免生活開始枯燥乏味，想一些有趣的點子來做吧！

博客來網路書店本書特色

★掉漆人生Bye Bye！一本學會「零痛苦３高改變法」：３分鐘寫生活作息表、３餐認真吃、３０分鐘早起

★【特別推薦】公益旅行家 褚士瑩、知名專欄作家 御姊愛

★日本Amazon讀者４星半熱烈推薦！

★中、韓、台等地譯作銷售超過數十萬冊，日本商業管理類暢銷作家古川武士續作！博客來書店

★實驗成功超過５００位的夜貓族企業人士、小資OL，擺脫社畜人生的惡型生活習慣

名人推薦

公益旅行家 褚士瑩

知名專欄作家 御姊愛

★日本Amazon讀者親身實踐、有感推薦★

「書中提到，當我們想要更聰明地使用金錢時，一般都會先記帳；要聰明地使用時間也是如此，首先要先做紀錄，才能把握現狀！這個建議對讓我受益良多，現在仍持續實踐著。」──Curious230

「這真是一本好書，從花錢買下這本書的那一刻，讓我意識到這是為了早起而花錢，感覺好像真的能夠早起（笑）。想要掌握人生主導權的人絕對值得一讀，推薦給學生或上班族也非常適合！」──遣唐使

「透過這本書，我第一次知道，要養成早期的習慣，遵守就寢時間』比遵守起床時間更重要。採漸進式來提早起床的時間這一點，讓人不需太勉強就能持續早起的習慣！」──カスタマー

「即使只是提早３０分鐘早起，就能從不起床上班會來不及的被動人生，轉換成依自己的意志提早起床的主動人生！」──エヴァ









長夜盡頭(03)完：破曉



背叛者的徽章



長夜盡頭(02)：絕境



逃



對決



丹西蒙斯作品集套書組 (山之魔+極地惡靈（全新書衣版）+閃憶殺手（改版）)



鬼入侵



穿過鑰匙孔的風



天堂崛起



山之魔



三人



蜘蛛男孩





  • 譯者：杜悠樂
  • 出版社：樂知事業有限公司

    新功能介紹

  • 出版日期：2016/11/17
  • 語言：繁體中文


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離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點



1%的轉念，你就不會活的這麼累



還沒準備好的才叫夢想（附防水書衣）



日子再苦，也要過得幸福



有些事現在不做，一輩子都不會做了：發現，遺忘的幸福



六個星期六：和壞的人生說再見



快樂學堂：忘掉煩惱與憂傷的38堂課



你能創造奇蹟



你有什麼好悶的？每天都微笑的32個快樂主張



人生很長，最重要的是自己：41個逆轉人生的思考法！別再為難自己，活在當下，現在就是最幸福的moment！



人生總會有辦法：為明天招來幸福的68個方法



卡夫卡懂受挫的心





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內容來自YAHOO新聞

猴山岳白頭 台北動物園看得到 (圖)

台北市立動物園25日表示，10年來最強寒流23日起籠罩台灣，靠近山區的動物園也下起冰霰，文山區和深坑區的界山「猴山岳」，海拔雖僅有551公尺，24日起整個山頭都白了。民眾若參觀動物園後，搭乘貓空纜車觀覽雪景，也是不錯的賞雪行程。（台北市立動物園提供）中央社記者顧荃傳真 105年1月25日



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/猴山岳白頭-台北動物園看得到-圖-053501120.html













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